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- 前言
- 第一辑 迟迟不执行，拖延的根源在哪（引言）
- 第一辑 之一：因为有明天，所以你今天拖延
- 第一辑之二：一旦情绪不好，做事就会拖拖拉拉
- 第一辑之三：拖延是因为有“拖延基因”吗
- 第一辑之四：拖延 仅仅为了一时的快感
- 第一辑之五：拖延会在生活中形成一个怪圈
- 第一辑之六：思考不周往往会耽误大事
- 第二辑 远离拖延症，不让拖延误人生(引言)
- 第二辑之一：“剩男剩女”也是拖出来的
- 第二辑之二：拖拉是工作最大的敌人
- 第二辑之三：犹豫会让很多人后悔不已
- 第二辑之四：一时的小麻烦，拖延成大大的麻烦
- 第二辑之五：活在职场中，越拖延越颓废
- 第二辑之六：要养成做事做到位的习惯
- 第二辑之七：为自己要做的事设定一个期限
- 第二辑之八：拖延是一种无所谓旳耽搁
- 第三辑 拒绝了借口，你就拒绝了拖延(引言)
- 第三辑之一：拖延都是因为有一个借口
- 第三辑之二：要明白好多事情都能轻易完成
- 第三辑之三：服从上司安排不找任何借口
- 第三辑之四：积极服从是完美执行的开始
- 第三辑之五：对问题一不辩解，二不推拖
- 第四辑 行动不迅速，执行无期限(引言)
- 第四辑之一：你究竟要等到什么时候
- 第四辑之二：只有行动，才能成功
- 第四辑之三：马上行动，不要因拖延而失败
- 第四辑之四：真正的成功始于立即行动
- 第四辑之五：有千万次心动，扺不上一次行动
- 第四辑之六：不要将任务拖到最后做
- 第四辑之七：克服拖拖拉拉的恶习
- 第五辑 按计划去执行，按部就班地工作（引言）
- 第五辑之一：成功，让计划做行动的先导
- 第五辑之二：计划是实现目标的蓝图
- 第五辑之三：顺利执行需要切实可行的计划
- 第五辑之四：每天都安排一张优先表
- 第五辑之五：敢于构想美好的未来蓝图
- 第五辑：按照计划做，克服犹豫不决
- 第六辑 统筹好时间，才能高效地执行(引言)
- 第六辑之一：不设计时间，你就是拖延者
- 第六辑之二：不正确的时间观念让你拖延
- 第六辑之三：在限定时间内给出结果
- 第六辑之四：把黄金时间都用在刀刃上
- 第六辑之五：珍惜分分秒秒，盘活那些零碎时间
- 第六辑之六：学一学“瑞士奶酪”时间整理术
- 第六辑之七：让自己成为高效能人士
- 第六辑之八：先做重要的事，而不是紧急的事
- 第七辑 激发使命感，增强执行的决心（引言）
- 第七辑之一：为自己的工作设立一个高标准
- 第七辑之二：你必须担负工作责任
- 第七辑之三：时刻记住，这就是自己的工作
- 第七辑之四：对结果要有志在必得的决心
- 第七辑之五：不糊弄，认真是执行的灵魂
- 第八辑 执行毁于懒，赶走惰性不拖延(引言)
- 第八辑之一 懒惰是催生拖延的罪魁祸首
- 第八辑之二：懒惰者是职场最不受欢迎的人
- 第八辑之三：克服了懒惰，战胜拖延就成功了一半
- 第八辑之四：摒弃“维持现状”的懒思想
- 第八辑之五：远离身边那些懒散的人
- 第九辑 保持自驱力，消除工作倦怠期
- 第九辑之一：合理地调节自己的工作与休息
- 第九辑之二：必须改掉一些坏习惯
- 第九辑之三：战胜“黑色星期一”
- 第九辑之四：向拉瑞.埃利森学减压
- 第九辑之五：无可挑剔地对待工作
- 第九辑之六：培养决断力，工作不拖延
- 第九辑之七：变“要我做”为“我要做”
- 读书感言
有声小说简介
许多人有拖延症，分析一下到底是什么原因，努力告别拖延症，让生活更有效率、更有乐趣。
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